Dor nas Articulações na Menopausa: É Normal? O Que Fazer?

Você levanta da cama e sente os dedos duros. O joelho parece reclamar mais na escada. O quadril fica dolorido depois de passar algum tempo sentada. Em outros dias, são os ombros, as mãos ou várias regiões ao mesmo tempo. Quando isso começa perto dos 40 ou 50 anos, uma pergunta aparece rápido: dor nas articulações na menopausa é normal?

Dores e rigidez musculoesqueléticas podem aparecer ou ficar mais perceptíveis durante a perimenopausa e a menopausa. O Ministério da Saúde inclui dores articulares e musculares entre as queixas que podem ocorrer nessa fase, e instituições especializadas em menopausa também reconhecem esse tipo de desconforto.

Mas existe uma diferença importante entre dizer que a dor articular pode acompanhar a menopausa e concluir que toda dor articular é causada pela menopausa. Artrose, lesões por esforço, tendinites, bursites, artrites inflamatórias, gota, infecções, algumas doenças autoimunes e outros problemas podem produzir sintomas parecidos.

Resposta curta: é possível sentir mais dores nas juntas durante a transição menopausal, especialmente quando elas aparecem junto de outras mudanças dessa fase. Porém, dor persistente, inchaço, calor, vermelhidão, rigidez prolongada pela manhã ou limitação importante dos movimentos não deve ser atribuída automaticamente aos hormônios.

O ponto central é observar o padrão da dor, entender o que pode estar relacionado à transição hormonal e reconhecer situações em que vale investigar outra causa. Isso também evita dois extremos: ignorar um problema importante porque “é da idade” ou transformar qualquer incômodo depois dos 40 em sinal de doença.

Dor nas juntas pode mesmo começar na perimenopausa?

Pode. E essa associação ficou mais bem documentada nos últimos anos.

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2026 avaliou 37 estudos observacionais de 22 países, reunindo 93.021 mulheres. Aproximadamente 40% das mulheres na pré-menopausa relataram dor muscular ou articular, enquanto essa proporção foi de cerca de 57% na perimenopausa e 59% na pós-menopausa.

Os pesquisadores encontraram maior frequência dessas queixas entre mulheres na transição menopausal e após a menopausa quando comparadas às mulheres na pré-menopausa. Ao mesmo tempo, fizeram uma ressalva essencial: havia grande variação entre os estudos, e muitas pesquisas registravam apenas “dor muscular” ou “dor articular”, sem identificar exatamente a causa.

Isso significa que os números ajudam a mostrar que a queixa é frequente e merece atenção, mas não provam que a redução do estrogênio seja a explicação única para cada joelho, mão, quadril ou ombro dolorido.

Uma revisão clínica publicada em 2026 no periódico Menopause, da The Menopause Society, reforça justamente essa cautela. Em mulheres entre 40 e 60 anos com dor articular, é necessário considerar tanto estados de deficiência estrogênica quanto causas comuns de dor musculoesquelética, como artrose, além de doenças inflamatórias e outras condições quando o padrão clínico sugere essa possibilidade.

Se você ainda está tentando entender se outras mudanças que percebe fazem parte dessa transição, veja também Sintomas da Menopausa: Quais São os Primeiros Sinais e Quando Costumam Começar?.

Como é a dor nas articulações da menopausa?

Não existe um formato único que permita olhar para a dor e afirmar que ela é hormonal. Na prática, algumas mulheres descrevem uma dor mais espalhada, que envolve diferentes articulações e vem acompanhada de sensação de rigidez ou de corpo “enferrujado”. Outras percebem que mãos, joelhos, quadris ou ombros passaram a incomodar mais.

A revisão clínica de 2026 descreve que a dor associada a estados de deficiência estrogênica pode envolver várias articulações e ocorrer sem inchaço evidente. Ela também pode aparecer no mesmo período em que surgem ondas de calor, alterações do sono, mudanças de humor ou irregularidade menstrual.

Esse conjunto é apenas uma pista de contexto, não um teste diagnóstico. Uma mulher pode estar na perimenopausa e, ao mesmo tempo, apresentar artrose, uma lesão no ombro ou uma doença reumatológica. Uma situação não exclui a outra.

“Acordo toda travada. Pode ser menopausa?” A rigidez pode ocorrer nessa fase, mas sua duração importa. Rigidez matinal prolongada, principalmente quando vem acompanhada de inchaço ou calor nas articulações, merece avaliação para outras causas.

“Dói mais depois que fico parada.” Algumas condições articulares ficam mais perceptíveis após o repouso. O padrão completo — duração, local, idade, inchaço e relação com o movimento — ajuda mais do que esse sinal isolado.

“Sinto dor em várias juntas ao mesmo tempo.” Isso pode acontecer no período menopausal, mas também aparece em doenças reumatológicas e outros quadros. Persistência, intensidade e sintomas associados ajudam a definir a investigação.

“Meu joelho dói quando subo escada.” Uma dor localizada e ligada a determinado movimento pode ter componente mecânico. A menopausa não deve ser usada para explicar automaticamente uma articulação específica.

Por que os hormônios podem influenciar músculos e articulações?

O estrogênio não atua apenas no sistema reprodutivo. Existem receptores relacionados a esse hormônio em diferentes componentes do sistema musculoesquelético, incluindo osso, cartilagem articular, membrana sinovial, músculos e tendões.

A transição menopausal provoca mudanças hormonais importantes, e pesquisadores investigam como essas mudanças podem interferir na percepção da dor e no funcionamento dos tecidos musculoesqueléticos.

Isso, porém, não significa que exista uma relação simples do tipo “menos estrogênio é igual a mais dor”. A idade avança ao mesmo tempo em que acontece a transição menopausal. O nível de atividade física pode mudar, o sono pode piorar, a composição corporal pode se alterar e lesões antigas podem voltar a incomodar. Trabalho, estresse, doenças anteriores e condicionamento físico também entram nessa equação.

O sono ruim pode aumentar a sensação de dor?

Dor e sono podem se influenciar. O desconforto pode provocar despertares durante a noite, enquanto noites ruins repetidas podem aumentar fadiga, reduzir recuperação física e tornar a experiência da dor mais difícil de lidar.

Na menopausa, ondas de calor e suores noturnos também podem fragmentar o sono. Por isso, quando dor articular e noites mal dormidas aparecem juntas, costuma fazer sentido olhar para o quadro completo, e não apenas para a articulação.

E o peso corporal pode influenciar?

Quando existe excesso de peso, articulações que sustentam carga, como joelhos e quadris, podem ficar submetidas a maior demanda mecânica. O excesso de peso também é reconhecido como um dos fatores associados ao risco de artrose.

Isso não significa que toda dor em uma mulher com excesso de peso seja causada pelo peso. Há mulheres magras com dor importante e mulheres com excesso de peso sem sintomas articulares. Uma avaliação responsável busca identificar fatores modificáveis sem reduzir o problema ao número da balança.

É dor na articulação, no músculo ou no osso?

No dia a dia, é comum chamar tudo de “dor nas juntas”. Localizar melhor a sensação, porém, pode ajudar bastante durante a consulta.

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Dor articular costuma ser percebida ao redor de uma junta, como joelho, quadril, punho, dedos ou ombro. Dependendo da causa, pode vir acompanhada de rigidez, redução do movimento, estalos ou inchaço.

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Dor muscular pode parecer peso, tensão, cansaço, queimação ou sensibilidade no músculo, às vezes sem um ponto articular específico.

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Dor óssea é outra categoria e não deve ser confundida automaticamente com osteoporose. A osteoporose frequentemente evolui de forma silenciosa até ocorrer uma fratura.

Essa última distinção é especialmente importante. Ter joelhos, mãos ou quadris doloridos não significa, por si só, que os ossos estejam “fracos”. Se sua preocupação é perda de massa óssea, vale ler Osteoporose na Menopausa: Tem Sintomas? Quando Investigar?.

Como saber se é menopausa ou outra causa?

Não existe um exame de sangue que confirme “dor articular da menopausa”. A revisão clínica publicada em 2026 ressalta que não há biomarcador nem teste padrão-ouro capaz de provar que uma dor nas articulações seja causada especificamente pela deficiência estrogênica.

O caminho mais útil é observar o padrão da dor e relacioná-lo ao restante da história clínica.

Antes da consulta, tente observar estas perguntas

• Quando a dor começou: de repente ou aos poucos?
• É uma articulação ou várias?
• Existe inchaço visível, calor ou vermelhidão?
• A rigidez ao acordar dura poucos minutos ou permanece por mais de meia hora?
• O movimento melhora, piora ou não muda a dor?
• Houve queda, treino novo, esforço repetitivo ou lesão?
• A dor está atrapalhando sono, caminhada, trabalho ou tarefas simples?
• Existem febre, perda de peso sem explicação, cansaço muito fora do habitual, alterações na pele ou outros sintomas?
• Você também está vivendo mudanças menstruais, ondas de calor, suor noturno ou outros sinais da transição menopausal?

Essas respostas não servem para você se diagnosticar. Elas ajudam o profissional a decidir se o quadro parece predominantemente mecânico, inflamatório, muscular, relacionado a uma lesão, compatível com sintomas do período menopausal ou se exige outra linha de investigação.

Quando pensar em artrose?

A artrose é uma causa comum de dor articular e fica mais frequente com a idade. Pode acometer joelhos, quadris, coluna e mãos. Em muitos casos, a dor aparece ou piora com uso e carga, enquanto a rigidez depois do repouso costuma ser mais curta. Redução progressiva do movimento e alterações em algumas articulações também podem ocorrer.

Menopausa e artrose podem coexistir. Uma mulher pode perceber mais dor durante a transição hormonal e, ao mesmo tempo, apresentar uma alteração articular que merece abordagem própria.

Quando o padrão lembra uma artrite inflamatória?

Rigidez matinal que permanece por mais de 30 minutos, articulações claramente inchadas ou quentes e dor persistente envolvendo mãos ou punhos podem levantar a possibilidade de uma artrite inflamatória.

A artrite reumatoide, por exemplo, é mais frequente em mulheres e costuma afetar mãos, punhos e pés, muitas vezes de forma simétrica. Isso não significa que toda mulher com rigidez nos dedos tenha artrite reumatoide. Significa que esse padrão merece ser examinado em vez de ser tratado como consequência inevitável da menopausa.

E se o corpo inteiro dói?

Quando a dor é generalizada e vem acompanhada de fadiga, sono não reparador e maior sensibilidade em várias regiões, outras hipóteses também entram na conversa. Fibromialgia é uma delas, mas não é a única.

Se esse padrão é parecido com o que você sente, veja Fibromialgia na Mulher: Quais os Sintomas e Como É o Diagnóstico?.

Quais sinais indicam que a dor não deve esperar?

A maioria das dores articulares não representa uma emergência. Ainda assim, alguns sinais mudam a prioridade da avaliação.

Procure avaliação com rapidez se houver:

• articulação muito dolorida, quente e visivelmente inchada;
• dor articular acompanhada de febre, calafrios ou sensação importante de mal-estar;
• incapacidade súbita de apoiar o peso ou movimentar a articulação após queda ou trauma;
• deformidade evidente depois de uma lesão;
• dor intensa que piora rapidamente;
• formigamento importante ou perda de sensibilidade após uma lesão.

Uma articulação quente e inchada associada a febre ou mal-estar pode, entre outras possibilidades, representar uma infecção articular e precisa de avaliação urgente.

Mesmo sem sinais de urgência, vale marcar consulta quando a dor persiste por semanas, retorna com frequência, piora progressivamente, interrompe o sono ou começa a limitar atividades que antes eram simples.

Preciso fazer exame de sangue, raio-X ou ressonância?

Nem sempre é necessário começar por exames. Em muitos casos, uma boa história clínica e o exame físico já fornecem informações importantes sobre o caminho da investigação.

Dependendo do padrão, o profissional pode avaliar amplitude de movimento, pontos de sensibilidade, inchaço, calor, força muscular e distribuição das articulações envolvidas. Também pode perguntar sobre medicamentos, histórico familiar, doenças anteriores, trabalho, atividade física, lesões e sintomas da transição menopausal.

Exames laboratoriais podem ser úteis quando existe suspeita de inflamação, doença autoimune, infecção ou outra condição sistêmica. Em situações selecionadas, marcadores inflamatórios e anticorpos específicos podem fazer parte da investigação. Isso não significa que toda dor articular exija um grande painel de exames.

Resultados laboratoriais precisam ser interpretados dentro do quadro clínico. Um exame isolado, principalmente quando pedido sem uma hipótese clara, pode gerar dúvidas sem necessariamente explicar a dor.

Raio-X, ultrassom, tomografia ou ressonância também são escolhidos de acordo com a suspeita clínica. Uma mulher com dor leve, sem trauma e sem sinais de alerta não precisa necessariamente começar pela ressonância mais completa disponível.

Da mesma forma, medir estrogênio não confirma que uma dor articular seja causada pela menopausa. A relação entre sintomas e transição hormonal é mais complexa do que um valor hormonal isolado.

O que fazer para aliviar a dor nas articulações na menopausa?

O melhor plano depende da causa. Ainda assim, algumas medidas podem fazer parte de um cuidado mais amplo com músculos, mobilidade e saúde na meia-idade.

O objetivo não é apenas “tirar a dor”, mas preservar função, força e capacidade de realizar as atividades do cotidiano com segurança.

1. Continue se movimentando, mas ajuste a carga

Parar totalmente de se movimentar por medo da dor pode favorecer rigidez e perda de condicionamento. Por outro lado, insistir em um exercício que provoca dor forte, inchaço ou piora progressiva também não é uma boa estratégia.

O objetivo é encontrar uma carga tolerável e progredir conforme a resposta do corpo. Caminhada, bicicleta, exercícios aquáticos, mobilidade e outras atividades podem ser opções, dependendo da causa da dor e das condições de saúde de cada pessoa.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou quantidade equivalente de atividade vigorosa. Para benefícios adicionais, a recomendação pode chegar a 300 minutos de atividade moderada por semana. Atividades de fortalecimento dos principais grupos musculares também são recomendadas em dois ou mais dias da semana.

Esses números são referências populacionais de saúde, não uma prescrição para treinar sobre uma articulação lesionada ou dolorida.

2. Fortalecimento importa mais do que parece

Músculos fortes ajudam a sustentar movimentos e preservar função. Depois dos 40, o treinamento de força também ganha importância para manutenção de massa muscular e saúde óssea.

Se você está sedentária, apresenta dor importante ou possui uma condição ortopédica, cardiovascular ou outra limitação relevante, começar com orientação profissional pode ajudar a adaptar exercícios, amplitude de movimento e progressão de carga.

3. Calor ou frio podem ser úteis em situações diferentes

Algumas pessoas sentem alívio da rigidez com banho morno ou aplicação cuidadosa de calor. Em dores relacionadas a esforço recente ou quando existe inchaço, o frio pode ser mais confortável.

Evite temperaturas extremas diretamente sobre a pele e não use essas medidas apenas para mascarar uma dor que está piorando ou apresentando sinais de alerta.

4. Sono e recuperação também entram na conversa

Se a dor piorou ao mesmo tempo em que seu sono se desorganizou, cuidar dos dois problemas pode ser mais útil do que tratá-los como assuntos totalmente separados.

Horários regulares, redução de estímulos noturnos e investigação de ondas de calor, apneia do sono ou outros motivos para despertares podem fazer parte de uma abordagem mais ampla quando houver indicação.

5. Analgésico e anti-inflamatório não devem virar rotina automática

Medicamentos podem ser apropriados em determinados quadros, mas a escolha depende da causa da dor, das doenças existentes e dos outros medicamentos em uso.

Anti-inflamatórios, por exemplo, podem não ser adequados para algumas pessoas com problemas renais, gastrointestinais, cardiovasculares ou uso de determinados medicamentos.

Se você está precisando tomar remédio repetidamente apenas para conseguir trabalhar, dormir ou caminhar, essa frequência é um motivo adicional para procurar avaliação em vez de simplesmente manter a automedicação.

Reposição hormonal melhora dor nas articulações?

Essa é uma pergunta comum. A resposta mais segura com as evidências disponíveis em 2026 é que a terapia hormonal não deve ser tratada como uma solução específica e garantida para dor musculoesquelética.

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em março de 2026 reuniu 57 estudos e 3.958.702 participantes para avaliar terapia hormonal e diferentes desfechos musculoesqueléticos.

Na análise agrupada disponível, ter usado terapia hormonal em algum momento, em comparação com nunca ter usado, não mostrou diferença significativa para dor musculoesquelética generalizada. Para artrose e artrite reumatoide, os estudos apresentaram grande heterogeneidade e resultados conflitantes, limitando conclusões firmes.

Isso é importante porque alguns estudos anteriores sugeriram benefícios em determinados grupos ou tipos de dor, mas o conjunto das evidências ainda não permite a recomendação simples de usar hormônio especificamente “para as articulações”.

A terapia hormonal da menopausa pode ser indicada para determinadas mulheres e sintomas após avaliação individual de benefícios, riscos, histórico clínico e preferências. Se esse assunto faz parte das suas dúvidas, leia Reposição Hormonal na Menopausa: Quando É Indicada e Quais os Riscos?.

Importante: não inicie, interrompa ou modifique terapia hormonal com o objetivo de tratar dor articular sem avaliação profissional. Uma dor nova ou persistente pode ter uma causa que continuará precisando de investigação mesmo que outros sintomas da menopausa melhorem.

Colágeno, magnésio, vitamina D ou cúrcuma resolvem?

É fácil encontrar promessas de suplementos “para as articulações da menopausa”, mas o ponto principal continua sendo entender o que está causando a dor.

A vitamina D participa da saúde óssea e muscular, mas isso não significa que doses extras sejam necessárias para toda mulher com dor nas juntas. Quando existe deficiência ou outra indicação clínica, a correção pode fazer parte do cuidado. Tomar doses elevadas sem necessidade não transforma um sintoma inespecífico em um tratamento direcionado.

O mesmo raciocínio vale para colágeno, magnésio, cúrcuma, glucosamina e outros produtos. A qualidade e a consistência das evidências variam de acordo com o suplemento, a dose e a condição estudada. Nenhum deles substitui a investigação de uma articulação inchada, uma artrite inflamatória, uma lesão ou uma dor que limita progressivamente a função.

Além disso, “natural” não significa automaticamente livre de risco. Suplementos podem interagir com medicamentos e não ser adequados para determinadas condições de saúde.

Não é regra “Depois dos 40, dor nas juntas é normal.”

É uma queixa comum, mas “comum” não significa que toda dor deva ser ignorada. Intensidade, duração, inchaço e perda de função importam.

Cuidado “Se começou na menopausa, é falta de estrogênio.”

O momento em que a dor surgiu pode ser uma pista, mas idade, artrose, lesões e doenças inflamatórias podem estar presentes ao mesmo tempo.

Sem atalho “Um exame hormonal confirma a causa.”

Não existe um biomarcador ou teste padrão-ouro capaz de confirmar especificamente que a dor articular foi provocada pela menopausa.

Individual “Reposição hormonal sempre melhora.”

As evidências para dor musculoesquelética são heterogêneas. A indicação de terapia hormonal deve considerar o quadro menopausal completo e os riscos individuais.

Quando procurar ginecologista, clínico, ortopedista ou reumatologista?

Você não precisa escolher o especialista perfeito antes de procurar ajuda. O ginecologista ou um profissional da atenção primária pode ser uma boa porta de entrada quando a dor aparece junto de outros sintomas da transição menopausal.

Dependendo do padrão, pode haver necessidade de avaliação por ortopedia, reumatologia, fisioterapia ou outra área.

O reumatologista ganha importância quando existem sinais de inflamação, várias articulações persistentemente envolvidas, rigidez matinal prolongada, suspeita de doença autoimune ou diagnóstico ainda incerto.

A ortopedia pode ser especialmente útil quando o problema parece localizado, mecânico, relacionado a trauma, lesão ou alteração estrutural. A fisioterapia pode fazer parte do cuidado quando existe necessidade de recuperar movimento, força, controle de carga e função.

O mais importante é não passar meses alternando soluções caseiras enquanto a dor continua reduzindo sua capacidade de caminhar, dormir, trabalhar ou realizar atividades habituais.

Respostas rápidas para dúvidas comuns

Dor no joelho pode ser da menopausa?

Pode coincidir com a transição menopausal, mas joelho dolorido também é comum em artrose, lesões, sobrecarga e alterações de tendões, entre outras causas. Dor localizada que persiste merece avaliação pelo seu próprio padrão.

Dor nas mãos e dedos é comum na menopausa?

Algumas mulheres relatam dor e rigidez em pequenas articulações, inclusive das mãos. Porém, inchaço persistente, calor e rigidez matinal prolongada precisam levantar outras possibilidades e merecem avaliação.

A dor pode aparecer antes da menstruação parar?

Sim. A perimenopausa começa antes da última menstruação, e sintomas musculoesqueléticos podem surgir durante essa transição. Continuar menstruando não exclui que outras mudanças relacionadas à perimenopausa estejam acontecendo.

Quanto tempo dura a dor articular da menopausa?

Não existe um prazo único. Estudos mostram que a experiência varia bastante entre as mulheres e ainda não conseguem separar perfeitamente a influência da transição hormonal, do envelhecimento e de outras condições. Dor persistente não deve ser simplesmente “esperada passar”.

Menopausa causa artrite?

A menopausa está associada a mudanças musculoesqueléticas, mas “artrite” engloba condições diferentes. A transição hormonal não deve ser usada como diagnóstico de artrose, artrite reumatoide, gota ou outra doença articular.

Se a dor melhora com exercício, significa que é hormonal?

Não. Diferentes tipos de dor podem melhorar com movimento, enquanto outros exigem adaptação de carga ou tratamento específico. A resposta ao exercício, sozinha, não identifica a causa.

O que vale guardar deste artigo

Dor nas articulações é uma queixa real e frequente durante a perimenopausa e a pós-menopausa. Evidências publicadas em 2026 mostram que sintomas musculares ou articulares são relatados com maior frequência nessas fases do que na pré-menopausa.

Ao mesmo tempo, essa associação não deve virar diagnóstico automático. Dor em várias articulações sem inchaço evidente pode aparecer no contexto da menopausa, mas articulação quente e inchada, rigidez matinal prolongada, dor após trauma ou perda progressiva de função podem apontar para outra direção.

Movimento regular, fortalecimento, recuperação adequada, ajuste de cargas e acompanhamento profissional quando necessário fazem parte de uma abordagem mais segura. Terapia hormonal, analgésicos, anti-inflamatórios e suplementos exigem contexto e não devem ser tratados como soluções universais.

Depois dos 40, a pergunta mais útil talvez não seja apenas “isso é normal?”, mas “o padrão dessa dor combina com a fase que estou vivendo ou existe alguma pista de que preciso investigar melhor?”

Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e educativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento individual realizado por profissional de saúde. Dor persistente, piora progressiva, articulação inchada ou quente, febre, limitação importante dos movimentos ou sintomas após trauma precisam de avaliação adequada. Não inicie, suspenda ou altere medicamentos, suplementos ou terapia hormonal com base apenas neste artigo.

Fontes confiáveis consultadas

As informações foram elaboradas com redação própria a partir de documentos oficiais, materiais institucionais e estudos científicos. Os links externos estão concentrados nesta seção para não interromper a leitura do artigo.

1. Ministério da Saúde — Brasil (2026). Manual de Atenção às Mulheres na Transição Menopausal e Menopausa, publicado em julho de 2026. Acessar o manual oficial.
2. The Menopause Society. Material de educação para pacientes sobre sintomas e mudanças que podem ocorrer ao redor da menopausa, incluindo dores articulares leves. Acessar a fonte institucional.
3. Kruse C. e colaboradores (2026). Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of 93,021 Women. JB JS Open Access. Ver no PubMed.
4. Manno RL (2026). Joint pain and menopause. Menopause, periódico da The Menopause Society. Revisão clínica sobre avaliação e causas de dor articular em mulheres na meia-idade. Ver no PubMed.
5. Overton R. e colaboradores (2026). The effect of hormone replacement therapy on musculoskeletal pain in menopausal women: A systematic review and meta-analysis. Ver no PubMed.
6. NHS — National Health Service. Página sobre dor articular, sinais que justificam avaliação e situações que exigem atendimento mais rápido. Revisada em fevereiro de 2026. Acessar o NHS.
7. NIAMS — National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Materiais institucionais sobre artrose e artrite reumatoide, utilizados para diferenciar padrões de dor, rigidez e inflamação. Osteoarthritis e Rheumatoid Arthritis.
8. Organização Mundial da Saúde. Recomendações de atividade física para adultos, incluindo atividade aeróbica e fortalecimento dos principais grupos musculares. Acessar a OMS.

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